寝つきは良い方で普段は布団に入って数分で熟睡しますが、
年に何日か、どうしても眠れない日があります。
特に冬場。
体は疲れているのに頭が冴えて、目を閉じてじーっとしていても
一向に眠れない。
明日早く起きなきゃいけないのに…と焦れば焦るほど眠れない。
考えるのをやめて無の境地に入ろうとしても効き目なし。
やっとウトウトしてきたな…と思ったら起きる時間になってしまい、
その日一日ボーッとして使い物にならない。
これではいけないと思い、対策を考えました。
あれこれ試して一番効果的だったのが、
「寝る際に首をブランケットで覆う」というやり方です。
首を温めると血のめぐりが良くなって手足も温められるため、
放熱が促されて体全体の深部温度が下がり、その結果、
眠りに入りやすくなるという仕組みです。
首にタオルやマフラーを巻くのではなく、
できるだけ軽い布で首全体を覆う方が首への負担が軽いです。
このやり方を始めてから不眠は一切なくなりました。
特に寒い日は耳まで覆うとさらに効果的です。
しかも、より深く眠れる気もするので、
やはり血流を良くすることってとても大事なんだなと実感しております。